MAGNESIUM
Magnesium erfüllt lebensnotwendige Aufgaben im menschlichen Körper, von der Aktivierung des Hauptenergiespeichers der Zellen (ATP) bis hin zu einer normalen Funktion des Energiestoffwechsels, der Muskelfunktionen sowie des Nervensystems. Der wichtige Mineralstoff wird zum größten Teil in den Knochen sowie in den Muskeln, den Organen und zum kleinsten Teil im Blut gespeichert. Da der menschliche Körper Magnesium nicht eigenständig produzieren kann, wird es durch die Nahrung aufgenommen.
Magnesium Tagesbedarf
Ein erwachsener Mensch sollte pro Tag 300 bis 400 Milligramm Magnesium zu sich nehmen. Jedoch wird dieser Bedarf meist nicht durch eine normale Ernährung gedeckt. Man geht davon aus das in den letzten 100 Jahren der Gehalt an Magnesium in den Lebensmitteln drastisch zurückgegangen ist, da unsere Böden durch die Düngemethoden und die Bewirtschaftung konventioneller Landwirtschaft immer ärmer an Nährstoffen werden und somit immer schlechter in unsere Lebensmittel gelangen. Daher sind viele Menschen unwissentlich von einem Magnesiummangel betroffen.
Tagesbedarf nach Lebensabschnitten: |
||
| • | Erwachsene Männer: | bis zu 350 mg |
| • | Erwachsene Frauen: | bis zu 300 mg |
| • | Stillende Frauen: | bis zu 310 mg |
| • | Schwangere Frauen: | bis zu 390 mg |
| • | Jungen zwischen 15 bis 19 Jahren: | bis zu 400 mg |
| • | Mädchen zwischen 15 bis 19 Jahren: | bis zu 350 mg |
| • | Kinder altersabhängig: | zwischen 80 mg und 310 mg |
Geprüfte Premiumqualität aus Österreich